Stress ist eine völlig normale körperliche und geistige Reaktion auf die Ereignisse, denen wir im Leben begegnen. Er kann durch alltägliche Ereignisse wie Arbeit und familiäre Verpflichtungen ausgelöst werden, aber auch durch ernste Probleme wie Krankheit, finanzielle Schwierigkeiten oder den Tod eines geliebten Menschen. Instinktiv, um in der Wildnis zu überleben, stimuliert unser Geist, wenn er etwas potenziell Gefährliches in der Umgebung wahrnimmt, unseren Körper durch die Ausschüttung von Stresshormonen. Auch wenn diese Funktion heute, da wir nicht mehr in der Wildnis leben, überflüssig zu sein scheint, hat Stress kurzfristig doch viele Vorteile für die menschliche Gesundheit. Unser Geist schüttet Stresshormone aus, wenn er sich bedroht fühlt, was die Herzfrequenz und die Lungenkapazität erhöht und es uns ermöglicht, schneller zu laufen, unsere Muskeln kräftiger einzusetzen und schnellere Reflexe zu haben.

Wenn es jedoch keinen logischen Grund gibt und die Reaktionen unseres Körpers wie Herzrasen und Schwitzen länger als nötig andauern, kann dies negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben. Chronischer Stress kann zu verschiedenen Symptomen führen und unsere Gesundheit gefährden. Werfen wir gemeinsam einen Blick auf die Auswirkungen und Schäden von Stress auf unseren Körper!

Stress kann starke Kopfschmerzen auslösen oder bestehende Kopfschmerzen verschlimmern. Viele Menschen, die stressige Zeiten durchleben, berichten von Schlafproblemen. Solche lang anhaltenden Situationen können zu Schlafproblemen wie Schlaflosigkeit führen. Da sich der Schlaf auch auf die psychische Gesundheit auswirkt, können anhaltender Stress und Schlafstörungen eine Person emotional zermürben und zu Depressionen führen. Stress führt auch zu körperlichen Reaktionen in unserem Körper. Das Herz fängt an, schneller zu schlagen, was den Blutdruck erhöht, und wenn der Bluthochdruck länger anhält, kann er die Arterien schädigen und das Risiko eines Herzinfarkts erhöhen. Eine weitere Auswirkung von Stress auf den Körper ist eine beschleunigte Atmung. Dies kann zu verschiedenen Problemen wie Atemnot und Kurzatmigkeit führen. Ein weiteres Organ, das stark von Stress betroffen ist, sind Magen und Darm. Der Magen produziert aufgrund des Stresshormons zu viel Magensäure. Langfristig führt dies zu Problemen wie Geschwüren, Magenproblemen und Übelkeit. Da der Darm, genau wie der Magen, seine Funktionsfähigkeit verliert, können verschiedene Störungen des Verdauungssystems auftreten. Außerdem kann es zu Problemen wie Bluthochdruck und hohem Blutzucker kommen. Diese können sich in der Zukunft zu chronischen Krankheiten entwickeln. Stress kann auch zu verschiedenen Problemen in den Fortpflanzungsorganen führen. Er kann dazu führen, dass die Eierstöcke nicht richtig funktionieren, der Menstruationszyklus gestört wird und sich sogar Zysten bilden. Menschen, die unter Dauerstress leiden, haben außerdem ein ständiges Gefühl der Müdigkeit, da sie Probleme mit der Muskelspannung haben.

Was kann man also tun, um diese Auswirkungen zu minimieren?

Entspannungsübungen können eine gute Möglichkeit sein, Stress auf gesunde Weise abzubauen. Zu viel Stress führt oft dazu, dass eine Person zu angespannt ist, um etwas zu tun. Regelmäßige Bewegung, Joggen oder Zeit im Freien können helfen. Auch Meditation oder Atemübungen können eine gute Möglichkeit sein, mit Stress umzugehen. Wenn man sich auf die Realität konzentriert, kann man erkennen, worüber man zu viel nachdenkt und wovor man sich fürchtet. Auch das Erstellen eines Plans und das Setzen von Prioritäten bei den stressverursachenden Aufgaben können helfen, um zu zeigen, dass es tatsächlich Aufgaben gibt, die nicht so stressig sind, wie sie scheinen. Eine weitere Möglichkeit, Stress abzubauen, besteht darin, Zeit mit Hobbys zu verbringen, zu lesen, zu zeichnen oder ein Tagebuch zu führen. Zeit mit der Familie und geliebten Menschen zu verbringen, soll ebenfalls Stress abbauen.

Dies sind nur einige Vorschläge zum Stressabbau. Wenn Sie jedoch unter schwerem und anhaltendem Stress leiden, der Ihre Lebensqualität beeinträchtigt, sollten Sie sich professionelle Hilfe suchen.