Die in letzter Zeit immer beliebter werdende Wassergymnastik ist eine sehr angenehme und gesunde Sportart. Es ist ein Sport, der aus Übungen besteht, die im Wasser ausgeführt werden, und der Auftrieb des Wassers wird verwendet, um diese Bewegungen auszuführen. Es ist ideal, um die Energie- und Massagewirkung des Wassers zu maximieren. Darüber hinaus ermöglicht der Druck des Wassers den Muskeln, effektiv zu arbeiten. Die Wassergymnastik ist mit ihren vielen Vorteilen in den Vordergrund gerückt.

Wie man Wassergymnastik macht

Wie bei allen Übungen ist vor Beginn der Bewegungen in der Wassergymnastik ein Aufwärmen erforderlich. Auf diese Weise wird die Festkörpermuskulatur gedehnt und die Effektivität der Übung erhöht. Die Antwort auf die Frage, wie man Wassergymnastik macht und was die Bewegungen sind, finden Sie im Folgenden:

● Stehen Sie mit ausgestreckten Armen zu beiden Seiten. Kleine Kreise werden gezeichnet, ohne die Ellbogen zu beugen.
● Stehen und die Arme vorne auf Schulterhöhe heben und senken. Diese Bewegung wird für beide Arme ausgeführt.
● Öffnen und schließen Sie im Stehen ein Bein gerade und ohne das Knie zu beugen. Dieses Verfahren wird auch auf das andere Bein angewendet. Es ist darauf zu achten, dass die Taille bei der Ausführung der Bewegung gerade ist.
● Wenn Sie im Pool trainieren, halten Sie die Beine fest und drehen Sie die Beine wie beim Fahrradfahren. Regelmäßiges Atmen ist bei dieser Bewegung sehr wichtig.
● Legen Sie beide Hände auf die Taille und ziehen Sie mit dem Oberkörper einen Halbkreis, wobei Sie die Hüften ruhig halten. Besonderes Augenmerk sollte darauf gelegt werden, die Hüften stabil und die Taille aufrecht zu halten.
Da die Bewegungen der Wassergymnastik einfach und anwendbar sind, kann sie von jedem problemlos durchgeführt werden. Sie können diese Bewegungen im Pool oder im Meer ausprobieren.

Über die Vorteile der Wassergymnastik

Die Wassergymnastik, eine effektive und entspannende Sportart, erzeugt ein Massagegefühl. Die Vorteile der Wassergymnastik sind unten aufgeführt:
● Durch die Auftriebs- und Massagewirkung des Wassers lassen sich alle Bewegungen leicht ausführen und die Wirkung ist spürbar.
● Es hilft, negative Elektrizität loszuwerden und gibt körperliche und geistige Leichtigkeit.
● Menschen, die bei klassischen Sportarten ihre Gelenke belasten und Schwierigkeiten haben, bringen bei der Wassergymnastik das Gewicht aufs Wasser und ermöglichen ihren Muskeln leichter zu arbeiten. So können sie maximale Effizienz aus dem Sport holen.
● Nacken-, Gelenk- und Rückenschmerzen werden deutlich reduziert und die Muskulatur gestärkt.
● Es erzeugt positive Effekte im physikalischen Therapieprozess.
● Intensives Training erleichtert die Fettverbrennung und die Formerhaltung.
● Mit der Entwicklung des Muskelgewebes steigt die körperliche Ausdauer und es kann ein ausgeglichener Stand erreicht werden.
● Durch die Kombination verschiedener Übungen wird das Herz-Kreislauf-System trainiert und verschiedene Muskelgruppen aktiviert.
Diejenigen, die Wassergymnastik betreiben, können die meisten der oben aufgeführten Vorteile nutzen. Es ist sehr wichtig, die Übungen regelmäßig und korrekt durchzuführen, um maximale Effizienz zu erzielen.

Benötigte Ausrüstung für die Wassergymnastik

Die Kleidungsstücke, die zu den Wassergymnastikgeräten gehören, lassen sich wie Badeanzüge einfach an- und ausziehen und trocknen schnell. Sie haben eine ergonomische Struktur und sind speziell für Menschen entwickelt, die sich bei der Ausführung von Bewegungen wohlfühlen. Es ist chlorbeständig in Schwimmbädern und hält den Körper beim Schwitzen im Gleichgewicht und reduziert den Wasserbedarf. Eine weitere notwendige Ausrüstung ist der Knochen. Bonnet ist sehr wichtig für die Poolhygiene und den Schutz der Haare vor Chlor.
Abhängig von den auszuführenden Bewegungen und Übungen werden auch verschiedene Zubehörteile verwendet. Dazu gehören Wassergymnastik-Hanteln, Schwimmbretter, Bälle, Poolnudeln. Außerdem können Badeschuhe bevorzugt werden, um die Füße zu schützen. Es wird jedoch empfohlen, für maximale Effizienz ohne Schuhe zu trainieren. Aufgrund der Wassergymnastik-Eigenschaften sollten Sie diese Geräte verwenden; damit Sie sicher und effektiv trainieren können.