Стресс - это чрезвычайно нормальная физическая и психическая реакция, которую мы развиваем на события, с которыми сталкиваемся в жизни. Повседневные события, такие как наша работа и семейные обязанности, различные серьезные проблемы, такие как болезни, финансовые трудности или смерть близкого человека, могут вызвать стресс. Инстинктивно, чтобы выжить в дикой природе, наш разум стимулирует наше тело, выделяя гормон стресса, когда он обнаруживает в окружающей среде что-то, что может быть опасным. Хотя такая функция может показаться ненужной, поскольку мы больше не живем в дикой природе, стресс по-прежнему приносит много пользы здоровью человека в краткосрочной перспективе. Когда наш разум чувствует опасность, он выделяет гормоны стресса, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и объем легких, позволяя нам бегать быстрее, использовать наши мышцы сильнее и быстрее реагировать.

Однако, если нет логической причины и реакции нашего организма, такие как учащенное сердцебиение и потоотделение, занимают больше времени, чем необходимо, это может плохо сказаться на нашем здоровье. Хронический стресс может привести к различным симптомам, поставить под угрозу наше здоровье. Давайте вместе рассмотрим влияние стресса на наш организм и его вред!

Стресс может вызвать сильные головные боли или усилить тяжесть существующих головных болей. Многие люди, переживающие стрессовые периоды, утверждают, что у них возникают проблемы со сном. Такие длительные состояния могут перерасти в проблемы со сном, такие как бессонница. Кроме того, поскольку сон влияет на наше психическое здоровье, длительный стресс и нарушения сна могут вызвать депрессию, эмоционально истощая человека. Стресс также проявляет физические реакции в нашем организме. Сердце начинает учащенно биться, что повышает кровяное давление, а в тех случаях, когда оно сохраняется в течение длительного времени, высокое кровяное давление повреждает магистральные сосуды, увеличивая риск сердечного приступа. Еще одним эффектом, который стресс создает в организме, является ускорение дыхания. Затрудненное дыхание может привести к различным проблемам, таким как одышка. Еще один из органов, которые сильно страдают от стресса, - это желудок и кишечник. Желудок вырабатывает избыток желудочной кислоты из-за гормона стресса. В долгосрочной перспективе это приводит к таким проблемам, как язвы, проблемы с желудком и тошнота. Порядок работы кишечника, как и желудка, будет нарушен, и это состояние может вызвать различные расстройства пищеварительной системы. Наряду со всем этим, это также может вызвать такие проблемы, как высокое кровяное давление и высокий уровень сахара в крови. В последующие периоды они могут перерасти в хронические заболевания у человека. Стресс также может привести к различным проблемам в репродуктивных органах. Это может привести к неправильному функционированию яичников, нарушению менструального цикла или даже к образованию кист. Кроме того, люди, которые испытывают длительные проблемы со стрессом, также, вероятно, будут испытывать постоянное чувство усталости, потому что у них есть проблемы с растяжением мышц.

Так что же делать, чтобы свести к минимуму эти последствия? 

Упражнения для расслабления могут быть хорошим способом избавиться от стресса здоровым способом. Слишком сильный стресс часто заставляет человека слишком нервничать, чтобы что-то делать. Регулярные занятия спортом, пробежки или времяпровождение на свежем воздухе могут быть полезны при стрессе. Медитация и дыхательные упражнения также могут быть еще одним хорошим методом борьбы со стрессом. Человек может осознать, что он пугает себя, сосредотачиваясь на реальности и думая о каких темах больше, чем необходимо. Кроме того, составление планов, распределение и расстановка приоритетов обязанностей, которые вызывают стресс у человека, также могут показать, что на самом деле есть работа, которая не требует такого большого стресса, как кажется. Еще одна вещь, которая помогает уменьшить стресс, - это посвятить время хобби, чтению и рисованию или ведению дневника. Говорят, что проведение времени с семьей и близкими людьми также снижает стресс.

Все это лишь несколько советов по снижению стресса. Если вы испытываете серьезные и долгосрочные проблемы со стрессом, которые снижают качество вашей жизни, лучшим выбором может быть обращение за профессиональной помощью.